Retreat:
Start met helen
Voel jij je vermoeid of uitgeput?
Slaap je slecht?
Heb je snel een verhoogde hartslag of een hoge ademhaling?
Heb je langdurige lichamelijke klachten?
Heb je last van spierspanning en pijn?
Voel je je snel angstig of opgejaagd?
Grote kans dat jouw lichaam in de actiestand staat, je sympatische zenuwstelsel is continu geactiveerd. Je lichaam staat constant in een vecht of vlucht stand, het ziet overal gevaar.
Je kunt niet meer zelf, automatisch, in de rust stand, je parasympatisch zenuwstelsel, komen. Hierdoor verbruik je te veel energie en komt je lichaam niet toe aan helen.
Wij laten je graag ervaren hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren. Zodat je kunt starten met helen.
Stap een
De eerste stap in herstel is het kalmeren van je zenuwstelsel.
Als je (chronisch) ziek bent is je zenuwstelsel uit balans.
Normaliter switcht je zenuwstelsel op een gezonde manier tussen je sympatische (de actiestand) en je parasympatische (de rust) zenuwstelsel.
Als je bijvoorbeeld een drukke dag hebt gehad en 's avonds gaat slapen, zorgt een goede nachtrust ervoor dat je parasympatisch zenuwstelsel wordt geactiveerd.
Je lichaam kan dan herstellen van de drukke dag zodat je de volgende dag weer uitgerust wakker wordt.
Als je chronisch ziek bent, is deze balans verstoord. Je lichaam blijft hangen in het sympatische zenuwstelsel. Je kunt dan niet meer herstellen en opladen. Je batterij is leeg en ook je reserves zijn opgebruikt. Je zult er dan zelf voor moeten zorgen dat je batterij weer gevoed wordt, zodat je lichaam in parasympatisch zenuwstelsel komt en je kunt gaan herstellen.
Hoe kom ik in de rust stand?
We zijn geneigd om, als we ziek worden, direct op zoek te gaan naar behandeling. Dit doen we echter ook vanuit de sympatische stand.
Behandelingen zullen echter niet aanslaan als de balans in je zenuwstelsel verstoord is en je niet of moeilijk in de parasympatische stand kunt komen. Het is belangrijk dat je dit eerst weer leert te activeren.
De eerste stap is dus rust, rust, rust. Maar hoe rust je nou op zo'n manier dat je echt tot rust komt, dat je je parasympatisch zenuwstelsel en daarmee het zelfhelende vermogen van je lichaam activeert en de balans herstelt.
Het retreat
Tijdens ons retreat bieden wij jou de tools waarmee leert, zelf je parasympatisch zenuwstelsel te activeren.
We doen samen verschillende oefeningen en meditaties die je vervolgens thuis ook kunt doen.
Daarnaast bieden we je een plek om te helen en te verbinden met gelijkgestemden.
Op je gemak
4 Masterclasses
-
Meditatie masterclass
-
Ademhalings masterclass
-
Nervus vagus masterclass
-
Kalmeer je zenuwstelsel masterclass
-
2 jaar toegang tot de online omgeving
Samen online
5 digitale groepsworkshops
-
5 dagen elke ochtend een gezamelijke masterclass
-
Ervaringen delen en vragen stellen
-
Verrassingspakketje met ondersteunende goodies
-
1 maand toegang tot de online omgeving
live op locatie
1 gehele dag live training
op locatie
-
Uitleg zenuwstelsel en nervus vagus
-
Meditaties en ademhalingsoefeningen
-
Een veilige omgeving met gelijkgestemden
-
Inspirerende locatie
-
Vegetarische lunch
-
Goodiebag
-
1 jaar toegang tot de online omgeving
Wat levert het op?
- Je krijgt rust in je hoofd en lichaam
- Je leert te luisteren naar je hart
- Je krijgt de connectie tussen body en mind terug
- Je kunt rustig in- en doorslapen
- Je krijgt inzicht in je adempatroon
- Je leert op de juiste en herstellende manier ademhalen
- Je krijgt fijne meditaties waarmee je je parasympatisch zenuwstelsel en het zelfhelende vermogen van je lichaam kunt activeren
- Je leert hoe je zenuwstelsel werkt en hoe je hier zelf invloed op kunt uitoefenen
- Je leert ademhalingsoefeningen om je parasympatisch zenuwstelsel te activeren
- Je leert oefeningen om je nervus vagus te kalmeren
- Je leert hoe je je lichaam in rust-stand brengt zodat je lichaam kan gaan helen
Welke retreat vorm past bij mij?
Ben jij nog niet goed in staat een digitale meeting met andere bij te wonen? Kun jij het nog niet opbrengen om elke ochtend een activiteit te doen?
Ga dan voor de "Op je gemak" retreat
Vind jij het fijn om vragen te kunnen stellen. Om te leren van andere lotgenoten en meteen wat je geleerd hebt in de praktijk te brengen? Maar ben je nog niet in staat om hiervoor te reizen?
Ga dan voor de "Samen online" Retreat
Lijkt het jou fijn om live coaching te krijgen en je lichaam letterlijk even uit te situatie thuis te plaatsen? Wil jij lotgenoten ontmoeten, ervaringen delen en van elkaar kunnen leren? Vind jij het fijn een dagje totaal ontzorgd te worden en te rusten?
Kom dan gezellig naar de Retreat op locatie.
START healing now
Meld je aan voor één van de retreats en ga aan de slag met het kalmeren van je zenuwstelsel.
Gun jouw lichaam de rust die het nodig heeft en maak de eerste stap naar heling
Live op locatie
Vind je het fijn om een hele dag samen te rusten, te leren, te oefenen en te connecten met lotgenoten?
De retreats zullen op verschillende locaties georganiseerd worden zodat er altijd één in de buurt is. De locaties zullen allemaal inspirerend en rustig zijn. Bijvoorbeeld in een boshut of tipi tent.
Programma
10.00 uur inloop en ontvangst
10.30 uur meditatie
11.00 uur vrouwencirkel
11.30 uur rustmoment
12.00 uur ademhaling uitleg en oefening
13.00 uur lunch
14.00 uur Nervus Vagus uitleg en oefening
15.00 uur rust moment
15.30 uur yoga nidra
16.00 uur vrouwencirkel
16.30 uur afsluiting
Stuur een berichtje
Heb je een vraag? Of wil je even telefonisch overleggen? Laat hier een berichtje achter, dan nemen we zo snel mogelijk contact met je op.