30 daagse
Meditatie bootcamp
Wil jij weer rust in je lichaam ervaren?
Wil jij dieper slapen, makkelijker inslapen en doorslapen?
Wil jij je beter kunnen concentreren?
Wil jij minder piekeren?
Wil jij naar je lichaam leren luisteren zodat ze niet meer hoeft te schreeuwen?
Doe dan mee aan de 30 daagse meditatie bootcamp.
"Ik weet niet of mediteren wel wat voor mij is.. Ik heb het een keer geprobeerd en was constant afgeleid"
Het zou zo maar kunnen dat jij dit een keer gezegd hebt. Ik wel in elk geval.
Maar weet je, het blijkt dus dat je lichaam 30 dagen nodig heeft om de effecten van mediteren te ervaren.
Laura van @Lotusademcoaching wees mij hier op. Nou en ik had echt niet verwacht dat het zo een effect op mij zou hebben.
Als ik nu een half uurtje mediteer ben ik daarna weer opgeladen. Zo fijn!
Wat voor effect 30 dagen mediteren kan hebben....
- Gelukkiger zijn
- Een betere emotionele balans ervaren
- Een sterker immuunsysteem hebben
- Makkelijker in en doorslapen
- Je beter kunnen focussen en concentreren
- Rust en ontspanning ervaren
5 redenen waarom meditatie
wel wat voor jou is
1. Je gaat meer geluk ervaren
Tijdens een meditatie ben je bewust in het hier en nu.
Door te mediteren kom je in je ultieme staat van zijn, je innerlijke rust.
Dit zul je niet na één keer mediteren ervaren,
door het regelmatig te beoefenen activeer je je parasympatisch zenuwstelsel,
kun je je beter ontspannen en zul je meer rust ervaren.
Het verlaagt de stresshormonen en verhoogt de gelukshormonen.
2. Je krijgt een betere emotionele balans
- Door te mediteren leer je emoties beter te voelen.
- Door dit te combineren met de juiste ademhalingsoefeningen kun je deze emoties leren doorvoelen en vervolgens laten gaan.
- Tijdens het mediteren geef je jezelf de ruimte om te voelen in het hier en nu.
- Je leert vanuit je hoofd naar je lichaam te gaan en daarmee krijg je meer inzicht en grip op je emoties.
3. Je immuunsysteem wordt sterker
- Als je gaat mediteren is het heel belangrijk dat je goed ademt.
- Een goede ademhaling activeert je parasympatisch
zenuwstelsel en heeft een zelfhelende werking op het lichaam.
- Door de combinatie van ademhaling en mediteren kun je naast de innerlijke rust ook een sterker immuunsysteem creëren doordat je zorgt voor de juiste verhouding zuurstof en koolstofdioxide in je lichaam.
-Je kunt chronische pijn verminderen en luchtwegklachten voorkomen.
4. Je krijgt een betere focus en concentratie
- Door regelmatig te mediteren verbetert je focus en word je minder snel afgeleid doordat je tijdens meditatie de focus van je hoofd naar je lichaam legt.
- Dit heeft te maken met het defaultnetwerk in onze hersenen. Dit netwerk is alleen actief in een toestand van rust en zorgt ervoor dat je je beter kunt afsluiten en focussen.
- Mensen die met regelmaat mediteren maken vaker en anders gebruik van dit deel van de hersenen. Ze worden minder snel afgeleid en kunnen zich beter focussen.
5. Je zult beter gaan slapen
- Meditatie verbetert de kwaliteit van je nachtrust.
- Slaap jij vaak onrustig of heb je last van slaapproblemen? Ga dan mediteren!
- Door een fijne slaapmeditatie word je heerlijk rustig en kun je al je gedachten even opzij zetten.
- Door vaker rust in je hoofd te trainen, zul je ontdekken dat onrustige gedachten en gevoelens afnemen.
- Ook op de langere termijn zorgt meditatie voor een betere nachtrust.
- Door regelmatig te mediteren, neemt het slaaphormoon melatonine toe, waardoor je sneller en beter in slaap kunt vallen.
30-daagse meditatie bootcamp
Doe je mee aan de bootcamp?
Gedurende 30 dagen nemen we je mee op een avontuur vol mindfulness, innerlijke groei en zelfliefde. Het maakt niet uit of je een doorgewinterde meditatie-expert bent of nog nooit eerder hebt gemediteerd, deze bootcamp is voor iedereen toegankelijk!
Inhoud bootcamp
– Elke dag ontvang je een twee verschillende meditaties in je inbox.
– In de ochtend start je met een energieke themameditatie om je dag op te laden.
– Geen zweverig gedoe, maar praktische meditaties die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven.
– En alsof dat nog niet genoeg is, hebben we ook ‘s avonds een speciale traktatie voor je: een ontspannende yoga nidra sessie.
– Laat de stress van de dag van je afglijden terwijl je je onderdompelt in de diepe rust en heling van deze meditatieve slaap.
Week thema's
Gedurende de 30 dagen staat er elke week een nieuw thema centraal. De thema's zijn speciaal gericht op heling van long covid.
E-mails
Elke ochtend om 07.00 uur krijg je een mail met twee meditaties. Een ochtend en avond meditatie.
Meditaties
De meditaties zijn ingesproken door Laura en Manouk.
Ochtend en avond
's Ochtends of 's middags kun je de thema meditatie volgen en 's avonds de slaap meditatie (Yoga nidra)
Week thema's
Week 1
Thema: Dankbaarheid
Week 2
Thema:
Vertrouwen
Week 3
Thema:
Balans
Week 4
Thema:
Helen
Week 5
Thema:
Manifesteren
Na de bootcamp
Na deze 30 dagen zul je de positieve effecten van meditatie merken.
Je zult meer innerlijke rust ervaren, beter omgaan met stress en een dieper gevoel van verbinding met jezelf en anderen ontwikkelen.
Je zult leren hoe je elke dag een moment van pure sereniteit kunt creëren, zelfs ten midden van de drukte van het dagelijks leven.
Stap aan boord van onze Meditatie Bootcamp en laat je verrassen door de transformatie die meditatie in je leven kan brengen.
30 daagse meditatie bootcamp
Doe je mee?
De meditaties van Laura en Manouk zijn heel prettig. Ze hebben een fijne rustige stem om naar te luisteren. Ze brengen je echt even tot rust. Ook wordt je goed begeleidt tijdens de meditaties. Als je het voor de eerste keer doet is dat heel fijn.
Vicky
Ik heb mee gedaan aan de 30 dagen meditatie challenge en was aangenaam verrast….hele fijne meditaties van Manouk en Laura!
Annie
Stuur een berichtje
Heb je een vraag? Laat hier een berichtje achter, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op.